Calendario lezioni Progetto Diana 5 GRUPPO DI INTERVENTO presso la Scuola Alberghiera – SETTEMBRE

2 settembre: incontro di cucina con lo chef Giovanni Allegro* e cena comune (dalle ore 17.00 alle ore 20.30)

9 settembre: Lezione teorica (dalle ore 17.00 alle ore 19.00)
Incontro con le dott.sse Barbara Furlano e Monica Masoero
Presentazione del progetto di supporto psicologico

16 settembre: incontro di cucina con i cuochi di Asti e cena comune
Approfondimento tematico: gli zuccheri, la frutta, la prima colazione** (dalle ore 17.00 alle ore 20.30)

30 settembre: Lezione teorica (dalle ore 17.00 alle ore 19.00)
dott.ssa M. L. Amerio, Primario S.O.C. di Dietetica e e Nutrizione dell’Ospedale C. Massaia di Asti e dott.ssa Annalisa Alessiato
L’alimentazione nella prevenzione dei tumori (per chi inizia)
Riflessioni sul percorso seguito dalle pazienti (per chi continua)

Lezione di prova di attività fisica (parco Lungotanaro)

28 settembre Lezione teorica e attività fisica – Insegnante Elisa Musso :
Lezione di prova di nordik walking.(dalle ore 17.30 alle ore 18.30) Parco Lungotanaro.

E’ importante la partecipazione di chi vuole iniziare perché verranno programmati i corsi per i principianti.

Ricerche scientifiche confermano che il nordic walking, rispetto al cammino senza appositi bastoni (in piano ed alla stessa velocità), presenta un incremento medio della frequenza cardiaca dal 3% al 20 % circa ed un dispendio energetico medio aumentato dal 20% al 50%circa; effetti dovuti al coinvolgimento dei muscoli della parte superiore del corpo grazie all'azione di spinta esercitata dai bastoni. La sintesi dello studio che riportiamo cerca di quantificare quanto i muscoli della parte superiore del corpo vengono coinvolti dalla tecnica e dall'uso dei bastoncini da N.W. In relazione alla velocità di camminata e alla correttezza e completezza della tecnica espressa. Sono stati analizzati i muscoli principalmente coinvolti nell'azione di spinta tra cui: tricipite brachiale; deltoide posteriore; gran dorsale; pettorale; trapezio mediale; addominale obliquo esterno. Sono stati testati 3 esperti nordic walker e 2 principianti, persone che hanno svolto una lezione base di nordic walking. Ogni tester è stato analizzato a tre differenti velocità di camminata, sia con bastoni che senza, questo per poter calcolare la differenza di attivazione muscolare tra la tecnica nordic walking ed il walking semplice. I risultati dimostrano che, per la maggior parte dei muscoli analizzati, solo una corretta tecnica esecutiva consente una maggiore attivazione dei muscoli coinvolti nell'azione di spinta. Lo studio conferma quindi l'importanza di una buona tecnica per poter godere appieno dei benefici del Nordic Walking e la necessità di essere seguiti per più lezioni da istruttori qualificati e competenti. (dott. . Manuel Orsetti)

Troverete questo articolo e altri importanti approfondimenti sul Vademecum del Nordic walking.